呼吸の仕方でパワーアップ


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呼吸の仕方でパワーアップ

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普段意識せずに行っている「呼吸」

呼吸は、歌手やスポーツ選手から武道家、俳優などはもちろんまた、一般の人たちにとっても、実はとても大きな意味を持つものです。

■■■「丹田?」■■■

さて、あなたは「丹田」(たんでん)という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

よく呼吸法を考えるうえで、身体の「丹田」を意識することが大切と言われるのですが、

実は身体の中に「丹田」という具体的な実体はありません。

「ではどのあたりにあるのか?」ということですが、大まかに言うとおへそから約10センチ弱ほど下のあたりと言われています。

※ちなみに、この丹田を使った呼吸法は、そもそもは釈迦の教えの中にあるといいます。

釈迦は「大安般守意経」の中で、息を吐き、吸うということを意識的に行えば、疲れ知らず、病気知らず、洞察が深くなり

悔いなく楽しい生活が送れるようになる。

この呼吸法によって慈悲の心を得、迷いを断ち切り、仏道に入ることが出来る、と説いています。

丹田呼吸法


丹田呼吸法にどのような効果があるかというと、

・脳に新鮮な酸素と栄養を送ることができる

・横隔膜の運動により内臓(肺、胃、腸など)を強化する

・腸内細菌のバランスが良くなり整腸作用がある

などが挙げられます。

脳に十分な酸素が行き渡れば、EDの大敵であるストレスの軽減にも役立ち、

また、脳と内臓の働きが活性化することにより、エネルギー創出や各種ホルモンの活性化にもつながるため、

よりいっそう健康的な心身の状態につながります。

またさらに、自律神経をコントロールする働きもあるので、この面からも、精神的なストレスや不安などに強くなっていきます。

意識的に深い呼吸をすることによって、新鮮な酸素を全身の細胞に行き届かせ、

同時に体内の悪いガスを集めて肺から吐き出させるわけですから、体全身のリフレッシュにつながることももっともなことですね。

若干長くなるので具体的な呼吸方法はここでは省きますが、とにかく新鮮な空気を深く吸い込み、

体内の汚れた空気を排出する、このような行為が、心身の健康にとって

大きなプラスになることは間違いありません。

ぜひ意識して定期的に「丹田呼吸」を行ってみてください。

また、ちょっと面倒であれば、毎日朝晩何回かの深呼吸を心がけるだけでもお身体にとってプラスになることと思います。